A era digital é algo que mudou de forma drástica a vida das pessoas. Por um lado, tornou a informação muito mais acessível, mas por outro criou um problema grave, justamente com o seu excesso. Trata-se de algo que ficou conhecido como “infoxicação” e afeta muitas pessoas sem que elas sequer saibam (ainda que sintam seus sintomas).

Hoje, falaremos não apenas sobre este problema de saúde moderno, mas sobre uma boa alternativa para tratá-lo: o “mindfulness” ou atenção plena.

O mal moderno da infoxicação 

Para conceituar melhor o termo, ele ocorre quando a pessoa é exposta a uma quantidade excessiva de informações, dificultando a capacidade de processar e tomar decisões eficazmente.

E na era digital, isso se tornou um problema comum devido ao fluxo constante de dados provenientes de diversas fontes, como redes sociais, e-mails, notícias, mensagens instantâneas e anúncios.

Ou seja, pela pressão que ocorre pelo medo de ficar por fora de algum assunto, deixa a pessoa à mercê do consumo sem filtro de informações que podem ser tóxicas, inconsistentes, mentirosas (as fake news), conteúdos inúteis e tudo isso em meio as informações realmente relevantes para nós.

Os efeitos na mente desse consumo desenfreado de informações 

Informações que chegam desencontradamente e em um fluxo descontrolado podem trazer sérias consequências para a mente, sendo as principais:

1 – Estresse e Ansiedade 

O fato do cérebro ser constantemente bombardeado com dados que precisará processar pode resultar em uma sensação de estar sempre “ligado” e incapaz de relaxar.

A exposição contínua a informações, especialmente as negativas (por exemplo, aquelas discussões inúteis que muitos acabam se envolvendo na internet), pode ativar a resposta de luta ou fuga do corpo, liberando hormônios do estresse como o cortisol. Com o tempo, isso pode levar a problemas de saúde mental, como ansiedade crônica e transtornos de estresses.

2 – Dificuldades de Memória 

O excesso de informações pode interferir na capacidade do cérebro de consolidar memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.

Além disso, altos níveis de estresse e ansiedade, pelos motivos citados acima, podem prejudicar a produção de proteínas responsáveis pela memória, como a dopamina.

A consequência disso é a pessoa poder ter dificuldade em lembrar de informações importantes e sentir que sua memória está falhando.

3 – Fadiga Mental 

Por fim, isso leva ao processo de fadiga mental, que é o resultado do esforço constante para processar grandes volumes de informações.

Quando o cérebro está continuamente ativo, tentando gerenciar e organizar dados, ele pode se cansar, assim como qualquer outro músculo do corpo. E isso pode levar a uma sensação de cansaço mental, diminuição da produtividade e dificuldade de concentração.

Além disso, a fadiga mental também pode afetar a capacidade de tomar decisões e resolver problemas eficazmente. Isso pode trazer graves consequência na vida pessoal e profissional da pessoa.

Mindfulness: uma forma eficiente de combater a infoxicação 

Também conhecido como “atenção plena”, ele passou a ser um importante aliado para combater os efeitos nocivos da infoxicação.

Ele segue bases da meditação oriental e seu conceito é o de focar a atenção no presente, reconhecendo e aceitando os pensamentos, sentimentos e sensações corporais sem se deixar levar por eles. Trata-se de uma forma de treinar a mente para estar mais consciente e menos reativa.

Só que falamos de algo que muitas pessoas não irão conseguir pôr em prática de uma hora para outra, então é preciso fazer isso gradativamente, por exemplo:

• Prestar atenção nas atividades diárias – praticar estar presente de corpo e mente em atividades cotidianas, como comer, caminhar ou lavar a louça e sempre prestando atenção a cada detalhe dessas ações;
• Fazer exercícios de respiração – faça pausas durante o dia para focar na respiração, inspirando e expirando profundamente, pois isso pode ajudar a acalmar a mente;
• Meditar – sente-se um lugar tranquilo, feche os olhos e concentre-se na respiração. Observe os pensamentos que surgem, mas sem se apegar a eles.

O mindfulness aplicado a pintura no combate a infoxicação 

Dentro deste conceito de atenção plena, a pintura surge como uma aliada poderosa para combater os efeitos nocivos da infoxicação.

A explicação é simples: a prática da pintura envolve muito do processo de mindfulness, que é estar completamente presente e consciente durante o processo criativo. E isso poderá ajudar a reduzir o estresse e a sobrecarga de informações.

Vamos entender melhor como funciona:

• Foco no Momento Presente – quando pinta, você se concentra nas cores, nas pinceladas e nas formas, ajudando a desviar a atenção das preocupações e do excesso de informações;
• Expressão Criativa – a pintura lhe permite expressar suas emoções e pensamentos visualmente. E essa experiência pode ser uma maneira eficaz de liberar o estresse acumulado;
• Redução do Estresse – praticar o mindfulness na pintura pode diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e bem-estar;
• Aumento da Concentração – o foco na pintura ajuda a melhorar a capacidade de concentração e a reduzir a dispersão mental causada pela infoxicação.

Conte com a ABRA para auxiliar neste processo de mindfulness e contra a infoxicação

Percebe os grandes problemas que o excesso de informações pode causar em nossa mente? Para evitar que isso cause estresse, ansiedade e até mesmo a fadiga mental, que precisamos praticar ações que nos coloquem em atenção plena. E, sem dúvida nenhuma, a pintura, assim como outras artes, podem ser ótimas opções para poder atingir este estado de mindfulness.

Aqui na ABRA acreditamos que a arte vai muito além da técnica. Nossa missão é transformar pessoas através da arte, proporcionando uma experiência que transcende o aprendizado convencional e impacta profundamente a vida de nossos alunos. Aqui, cada pincelada, cada traço são passos em direção a uma vida mais plena, criativa, realizada e com muito mais qualidade.

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